Добро пожаловать на мою темную сторону!
Признаюсь, я безалаберно относилась к своему здоровью и набрала лишние 10 кг! Чувствовала в себе упадок сил и желание что-то поменять и ничего не меняла)) когда увидела предложение о консультации у Татьяны Арбузовой, решила узнать, что же это за зверь такой «нутрициология». Перед консультацией я ответила на ряд вопросов, и поэтому наша встреча уже была основана на предварительном анализе состояния моего здоровья. Все прошло легко и безболезненно. И я решилась на 3-х месячное сопровождение с Татьяной.

Для меня такой опыт был первым: 
- перед началом сопровождения я сдала анализы по списку от Татьяны и сдала их с большой скидкой
- получила расшифровку анализов и индивидуальную программу по питанию, витаминам и бадам
- попробовала новые блюда по рецептам от Татьяны
- ощущала постоянную психологическую поддержку на всех этапах сопровождения
- а еще получала ответы на все возникающие вопросы (вплоть до выбора блюд в ресторане)

Что у меня получилось:
- 6 килограммов сброшено
- приняла здоровое питание как элемент своей повседневности
- ввела в рацион питания много зелени
- начала пить воду правильно
- завела полезные привычки (пить до еды теплую воду, пить любые жидкости через 40 минут после еды)
- все легко и без фанатизма, бешбармак все также люблю)

В сопровождение я зашла изначально зная, что у меня будут периоды сильной занятости по работе. Поэтому не все получилось: 
- я не скинула еще 4 кг
- не соблюдала прием витаминов и бадов на первом этапе программы
- не всегда бережно относилась к себе и своему здоровью

Что мне дало сопровождение нутрициолога?
- во время большой нагрузки (январь-февраль этого года) чувствовал больше энергии и работоспособности чем в такие же периоды ранее
- мой ворчливый ЖКТ стал более дружелюбным ко мне.

Если вы хотите попробовать жить вкусно и здорово, рекомендую заглянуть к Татьяне Арбузовой
Уверена, она сможет помочь вам, даже если вы, как и я, склонны к маленьким слабостям и не всегда заботитесь о себе.

Бонусы после работы с Татьяной:
- вернулась в спорт
- занялась здоровьем.

Пришло время поделиться историей моего сопровождения у нутрицевта.

Я доверилась Татьяне еще на этапе её обучения. Мне уже давно была интересна тема питания, так как было много проблем с питанием. Я ела беспорядочно много, очень много могла съесть за один раз и постоянно перекусывала. Можно сказать, что вечно жевала. Чувствовала постоянный голод и не могла насытиться. Как итог набор веса, плохое самочувствие, самобичевание, вечное вздутие, тяжесть в жкт и другие проявления.
На диагностической сессии выявилось, что у меня есть много симптомов, показывающих проблемы в работе с ЖКТ. Также то, что в моем рационе большое количество простых углеводов, совсем нет зелени и клетчатки, много сахара, мало белка.

Мы начали работать с питанием. Я очень благодарна тому, что получила для себя вариативность… иными словами возможность выбора между теми или иными продуктами. Я получила список продуктов и как их можно сочетать друг с другом. Поняла основной принцип тарелки: половина тарелки - зелень.
Сдала анализы, получила рекомендации по употреблению БАДов и витаминов.
Отдельная благодарность за то, что были назначены анализы не на 100500 миллионов, а на то, что нужно именно мне, исходя из моей клинической картины! На основании анализов выписаны БаДы, также была дана возможность выбора.
Я переживала в начале сопровождения, что примется потратить большие суммы на анализы и витамины, в итоге ничего лишнего не было назначено. Все абсолютно доступно.
Как результат:
Улучшение самочувствия
Повышение самооценки
Повышение уровня энергии
Потеря веса - 12 кг за три месяца
Представление о здоровом питании
Убрала вечные перекусы
Сытость и удовлетворенность от еды
Легкость в теле

Кроме всего выше перечисленного, Таня помогала мне и ментально. Был очень комплексный подход, мы работали и с эмоциями в том числе, вели дневник кайфушек, работали над увеличением количества сна, внедрили технику «я-молодец» и многое другое❤️

Я очень благодарна Татьяне за её огромный вклад в меня, за заботу, за включенность и профессионализм🙏

Танюша, хочу поблагодарить тебя за работу со мной и моими привычками «совсем не есть». Сейчас я спокойно и без трудностей завтракаю, обедаю и иногда ужинаю. В этом очень помогла дополнительная опция «фотография тарелки». Это меня дисциплинировало и не давало слиться. Также помогли комментарии по каждой тарелке в самом начале. Сейчас я имею суперспособность видеть тарелку исходя из баланса бжу. Каждый завтрак или обед стали красивыми, вкусными и я совсем перестала есть хлеб и тонны сладкого. Вместе со мной начали правильно завтракать муж и дети. Со сном тоже наладилось, но здесь тоже нужна дисциплина мне 🙄, чтобы засыпать хотя бы в 22:30. Достигла желаемого веса и держусь в нем, раньше сложно было даже набрать пару килограмм.
В течении дня энергии хватает на все мои дела, чем раньше тоже не могла похвастаться. А ещё, мне раньше казалось это сложным таким, а оказалось приятным и даже проще, чем могло бы быть.
Благодарю ещё что раз, рекомендую тебя всем своим друзьям с большим удовольствием.

Вика, привет. Так быстро пролетели три месяца, хотя первый месяц был тяжеловат 😁Хочу поблагодарить тебя за то, что заботилась и поддерживала меня все это время. Я чувствую себя замечательно.
Состояние здоровья улучшилось, чувствую себя значительно лучше.
Ушло вздутие, периодические боли в желудке, экзема
Теперь я знаю, что такое здоровый сон, без бессонницы и негативных мыслей перед сном, просыпаться по утрам значительно легче, меньше высыпаний стало
Стараюсь вести сбалансированный и разнообразный рацион питания, больше овощей, больше мяса, больше рыбы, меньше сладкого и молочного. Теперь не позавтракать для меня - странно и непривычно, хотя до этого всю жизнь жила практически без завтрака либо был поздний завтрак, не сытный и не дающий нужных сил и веществ для организма. Стараюсь соблюдать 3 приема пищи в день, иногда себя балую, признаю, но теперь я осознаннее подхожу к этому, так как знаю о последствиях для моего организма
Однозначно мое питание сейчас нравится мне больше чем до нашей работы. Я чувствую себя намного лучше, у меня нет резких перепадов настроения
С кайфом😂 восстановила режим, засыпаю практически сразу. Вставать стало намного легче, особенно на следующий день после того как я приняла все витамины и кушала сбалансировано три раза в течение дня.
Чувствую себя бодряком, настроение лучше, хотя обычно просыпалась недовольная. Чувствую себя хорошо, в сон не клонит, заставлять себя поесть не приходится, много сил и физических и моральных. Перепады настроения стали очень редким гостем в моей жизни обычно настроение портится тогда, когда я долго нахожусь голодной( и то не всегда) , но как только я поем настроение улучшается. После упорной работы и видимых результатов я стала осознание относиться к питанию так как на своем теле прочувствовала как это важно и теперь 100 раз подумаю прежде чем съесть кусочек торта или пачку чипсов - да, я порадую вкусовые сосочки, но мой желудок не скажет спасибо и будет болеть, я буду себя плохо чувствовать, соответственно моя работоспособность и настроение будут в упадке. Даже такие мелочи как съеденная конфета может сильно сказаться на качестве жизни, полезная Еда это про вкус и удовольствие, про здоровье и хорошее самочувствие а также красоту, это не пресно, не невкусно, это здорово.
Мы проделали огромную крутую работу по налаживанию привычек и здоровья, и я знаю, что нахожусь только на пол пути и конечный результат ещё впереди. Но с тобой я точно дойду до желаемого результата